UgeOverblik – vægttab

UgeOverblik – vægttab er et ugentligt A4-ark, der hjælper dig med at holde fokus på vægttab uden kalorietælling, kostplaner eller pres.

Du udfylder ét ark om ugen og får:

• overblik over dine vaner

• bevidsthed om, hvad der faktisk virker

• ro til at justere i stedet for at starte forfra

Det handler ikke om perfektion.
Det handler om retning.

Hvilket problem løser det?

Mange vil gerne tabe sig, men:

• mister overblikket i hverdagen

• giver op efter “en dårlig uge”

• føler skyld i stedet for motivation

• hopper mellem metoder

UgeOverblik gør vægttab overskueligt og realistisk, fordi fokus er på:

• vaner

• gentagelser

• små justeringer

1️⃣ Ugens grundvaner

Kryds af / udfyld kort:

• Søvn (for lidt / ok / god)

• Måltidsstruktur (urolig / nogenlunde / stabil)

• Bevægelse (lav / moderat / høj)

• Væske (for lidt / ok)

2️⃣ Det jeg spiste mest af denne uge

(fx: takeaway, snacks, sukker, grønt, hjemmelavet)

➡️ Én linje pr. kategori – ingen tal

3️⃣ Ugens ærlige status

Kryds af:

• ☐ På rette spor

• ☐ Lidt ude af kurs

• ☐ Helt skredet

• felt:

“Det påvirkede min uge mest:”

4️⃣ Lille justering til næste uge

Kun én ting:

“Næste uge vil jeg fokusere på ___”

Ikke mere. Ikke mindre.

Hvad for jeg?

• A4

• 30 ugentlige ark (bundle)

• Print-klar og/eller fysisk

• Brug: 1 gang om ugen

• Rækker til ca. 7 måneders brug