UgeOverblik – Madvaner (30 ark)

UgeOverblik – Madvaner er et ugentligt A4-ark, der giver dig et ærligt overblik over dine madvaner – uden kostplaner, kalorietælling eller regler.

Du udfylder ét ark om ugen og får:

• indsigt i dine vanemønstre

• ro omkring mad

• mulighed for små justeringer, der holder

Det handler ikke om sund eller usund.
Det handler om bevidsthed.

Hvilket problem løser det?

Mange mennesker:

• spiser “lidt af det hele” uden overblik

• føler dårlig samvittighed uden at vide hvorfor

• starter nye planer igen og igen

• mangler sammenhæng – ikke viljestyrke

UgeOverblik – Madvaner gør mad synlig uden at dømme.

1️⃣ Ugens måltidsmønster

Kryds af / noter kort:

• Mest hjemmelavet

• Mest takeaway

• Mest hurtige løsninger

• Blandet

2️⃣ Det jeg spiste mest af

Skriv kort:

• Snacks

• Sødt

• Grønt

• Brød / hurtig mad

• Andet

Ingen mængder. Kun tendenser.

3️⃣ Ugens ærlige status

Kryds af:

• ☐ Føltes balanceret

• ☐ Lidt skæv

• ☐ Helt ude af rytme

• felt:

“Det der påvirkede mine madvalg mest:”

4️⃣ Lille justering til næste uge

Kun én ting:

“Næste uge vil jeg være mere opmærksom på ___”

Ikke en plan.
Bare retning.

Hvem er det perfekt til?

• Almindelige mennesker med travl hverdag

• Folk der:

  • er trætte af kure

  • vil forstå deres madvaner

  • ønsker balance uden regler

• Par og familier

• Perfekt som ugentlig refleksion (5 min)

Fordele

• Ingen kalorietælling

• Ingen kostplan

• Ingen forbud

• Skaber bevidsthed uden pres

• Hurtig udfyldning (5 minutter)

• Matcher virkeligheden